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夏至过后,推荐孕妈常吃3种果蔬,补充营养,补血养气,呵护子宫

2019-05-15 09:27编辑:admin人气:


夏至过后,推荐孕妈常吃3种果蔬,补充营养,补血养气,呵护子宫

1.番木瓜

番木瓜可以作为水果鲜食,还可作为蔬菜炖、煮、炒、做汤或腌制食用。番木瓜富含糖类,较少含有蛋白质和脂肪,糖类约占20%,另外还含有维生素A原、B族、C、D、E等。番木瓜中所含的胰蛋白酶,能将人体内的蛋白质分解成为氨基酸,还能将食物中已经腐败的物质分解并加以清除,对于孕妈来说,可以营养丰富,补血养气,呵护子宫。

2.圣女果

圣女果也就是小西红柿,但是它的口感比西红柿要好,一口一个,吃起来酸酸甜甜的,怀孕的时候难免食欲不振,这时候来一点圣女果,酸甜可口,胃口大开,圣女果中也含有丰富的维生素和茄红素,怀孕的时候脸上可能会长斑,吃圣女果可以有补血益气、美白祛斑的作用,茄红素还能让孕妈和宝宝的皮肤变得白嫩。

3.红枣

红枣是由鲜枣晒干后制成的,营养丰富,尤其是维生素C,每百克含有约240mg的维生素C,相当于每天吃3-4颗枣就能获得全天所需推荐量的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,孕妈经常吃,可以让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤、补血养气、呵护子宫的功效。

(来源:未知)

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